COVID-19: tutti a casa, mi annoio e… mangio!

Quello che stiamo vivendo è un periodo particolare per ognuno di noi

Dai bambini che rimangono a casa a chi è costretto a lavorare in modalità smart working, impegnato alla scrivania della propria abitazione. La tentazione, purtroppo, è dietro l’angolo: avete notato quante volte durante la giornata vi capita di alzarvi alla ricerca di uno spuntino, rovistando in frigo o nella dispensa? Molti di voi conosceranno bene questa sensazione, che nella vita normale viene spesso riassunta con:

“Non posso rimanere troppo in casa, altrimenti mangio ogni 5 minuti!”.

Tuttavia, ora è nostro dovere rispettare ciò che ci viene detto di fare, siamo chiamati a contenere il COVID-19 tutti insieme, ma cercando di non cedere a questo senso di “fame da noia”. Approfittiamo della situazione per dedicarci di più a noi stessi, alla nostra famiglia, leggendo un buon libro, studiando, e organizzando giochi con i nostri cari.

Quando quella sensazione di vuoto ti coglie di sorpresa, non cedere: è il momento di MUOVERSI!

Molte palestre si sono organizzate sul web o sui social indicando i vari esercizi da fare, ma è una buona idea anche mettere della musica mentre si cucina o si fanno le pulizie di casa; tenere attivo il nostro corpo sicuramente migliorerà l’umore e alla fine servirà a mantenere un buon livello di tonicità muscolare.

In questi giorni possiamo dedicarci con più entusiasmo alla cucina, sperimentando ricette nuove e salutari, e imparando a conoscere alimenti e abbinamenti che la frenesia quotidiana spesso ci limita. Questo tipo di attività può essere anche un buon diversivo per intrattenere i bambini, coinvolgendoli nella preparazione e insegnando loro a conoscere i diversi ingredienti. Per limitare gli effetti della sedentarietà, optiamo per pasti meno calorici e con cotture semplici.

Solitamente, il momento peggiore della giornata è il pomeriggio, dove la merenda diventa la classica abbuffata di junk food; consiglio di dividere lo spuntino pomeridiano in due orari diversi, magari mangiando della frutta fresca o secca, uno yogurt, dei lupini.

Anche i pop-corn, se fatti in casa, sono una valida alternativa e possono diventare un momento di condivisione con i propri bambini. Ben vengano tisane, the e infusi durante la giornata, che aiutano a mantenere una buona idratazione colmando il senso di fame.

Cerchiamo di evitare di arrivare affamati all’orario di cena, e alterniamo le varie fonti proteiche: uova, latticini, carne, pesce e legumi. I carboidrati non sono da demonizzare, mangiamoli nelle giuste quantità, ma soprattutto non dimentichiamo la frutta e la verdura, in particolare quella di stagione: ci aiuteranno a mantenere il fabbisogno di vitamine e minerali necessari per il nostro benessere.

La quarantena dovuta al COVID-19 è una situazione insolita e limitante per lo stile di vita moderno, ma proprio per questo mi piace pensarla come ad un’OPPORTUNITÀ.

È un tempo nuovo, fatto di ritmi più lenti, di pause e sospensioni, caratteristiche importanti per mettere a fuoco tutti i desideri e gli obiettivi che prima neanche sapevamo di avere. Calatevi in questa dimensione senza panico: vi riscoprirete più vivi di prima, e la partenza sarà entusiasmante!